如何才能真正的改變體質

　　1、一定要練腹式呼吸。想起來就練，深腹式呼吸每天不要超調整體質過半小時(就是吸盡排空，時間長了容易傷肺，站樁時練習最好，沒時間平常不動的時候也行)，注意呼吸要盡力做到細、長(悠長)、勻(均勻)、緩(緩慢)、輕(耳朵聽不見)，其他時間練淺腹式呼吸，就是注意肚子起伏就行，每天早上前三口深呼吸用鼻吸入，用嘴呼出，此為換氣，把體內一晚的廢氣排出，其余時間所有呼吸均用鼻子吸入，用鼻呼出。

　　如果你堅持練得話，一般半年到一年，你的體質就會有很大的改變。重點來了，就是男人要在體質好了之後一定要主練逆腹式呼吸，腹式呼吸為輔，切記一定要改變但不能越級直接練逆腹式呼吸，原因我不能在網上明說，你將來自會明白而且一定會非常感謝我，女人不用，可看我之前的一篇《人體養生奧秘之呼吸-大周天前的作好事達用》。

　　2、常練八段錦，我裡面有教學視頻。我想肯定有很多人會想問為什麼我老主推八段錦?這次我給大家做個解答，少林最神秘的屬《易筋經》和《洗髓經》，一主外，一主內，後人研習後可能因為部分心法流失演變出四種功法，十二大勁，是專門練習力氣；韋陀十二勢(也就是現在所說的易筋經十二勢)，目的是專求易筋；立八段錦，是專求運動血脈；坐十二段錦(分出來坐式八段錦)；是專求洗髓。除了立八段錦是無心法，其余都要配合心法和師傳，否則就跟養生操一樣，沒太大效果，練八段錦結合我所研究的呼吸配合方法(可看我的人生養生奧秘之腹式呼吸、反腹式呼吸)，鍛煉出來非常有效果，其他的我現在還在慢慢嘗試，沒有師傅不敢亂來。以後等我研究透徹了再教給大家，光練八段錦能起到增強全身氣血的作用，氣血足則身體健，適合廣大人士鍛煉。但練習這些功法不知道是否能達到分清濁、利陰陽、運轉周天的數，始終比不了真正的《易筋經》和《洗髓經》啊，我現在就在逆著一點一點的嘗試修補，很多人都想找我問任督二脈打通方式，我想說大家先練好我說的基礎吧，這幾個月我一邊發文章，一邊有新的感悟，等段時間你如果按照我說的訓練方式，五髒應該比較好了，到時我就把通任督二脈的方法發出來供大家學習，這樣半年不到你就可以通了。

　　3、微笑、微笑、永遠微笑循環不好，重點的事說三遍，微笑自然就可以舌抵上齶，可看我關於舌抵上齶的那篇文章。